维生素d2和维生素d3有什么区别吗(维生素D2和D3哪个好)

维生素D2和D3在对人体的作用是相同的，区别就是D3可以由人体自身皮肤上含的一种胆固醇，在经过阳光照射后所产生的，还有些海产类鱼肝中经过提炼的鱼肝油的维生素D3含量也很丰富。而维生素D2主要来源于紫外线照射中的麦角固醇产生的，但是在自然界的存量也很少。多晒阳光是可以促进维生素D的转化的。

一岁以下的婴儿最好服用维生素d3。d3的生理活性强于d2。婴儿只要在服用维生素d3后能经常晒太阳，就不会缺乏维生素d。维生素d2可以补充，如果定期服用。补钙的同时需要更多的阳光，这样补钙才能被身体吸收，平时多吃高钙、高蛋白、高维生素的食物。